ПРИОБРЕТИТЕ АБСОЛЮТНУЮ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ
ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ
Как мгновенно повысить уверенность
Из этой статьи вы узнаете, какие гормоны влияют на вашу уверенность в себе и как их активировать в своем организме в нужный момент.
Это работает - я проверял на себе много раз. И каким бы уверенным вы не были - это всегда выведет вашу уверенность на новый уровень, потому что дело касается их величества гормонов. А именно они управляют нами. Но пришло время начать нам управлять ими.
Да, последние открытия в науке показали, что наша уверенность в себе во многом зависит от комбинации гормонов в организме. И хорошая новость в том, что мы можем непосредственно влиять на выработку этих гормонов. При том, очень быстро, я бы даже сказал, мгновенно.
Да, последние открытия в науке показали, что наша уверенность в себе во многом зависит от комбинации гормонов в организме. И хорошая новость в том, что мы можем непосредственно влиять на выработку этих гормонов. При том, очень быстро, я бы даже сказал, мгновенно.
Например, когда вас испугают, кортизол мгновенно начнет зашкаливать. Если вас рассмешить, мгновенно поднимается уровень эндорфина и окситоцина.
И, таким образом, мы способны регулировать свое состояние. В нашем случае, мы можем быстро перейти от чувства неуверенности к абсолютной уверенности в себе. Это доказано научно. Но если вы, как и я, на слово не верите науке, то скажу, что это проверено и лично мной. Впрочем, вы и сами сможете убедиться в этом, проведя небольшой эксперимент после прочтения этой статьи. Но давайте обо всем по порядку.
В 2016 году в известном американском журнале социальной психологии (Journal of Personality and Social Psychology) были опубликованы результаты исследования, которые раскрыли миру идеальную комбинацию «гормонов лидерства».
Выглядит она так.
Высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола.
Да, именно такая комбинация гормонов чаще всего встречалась у бизнес-лидеров и топов, которые принимали участие в исследовании.
В 2016 году в известном американском журнале социальной психологии (Journal of Personality and Social Psychology) были опубликованы результаты исследования, которые раскрыли миру идеальную комбинацию «гормонов лидерства».
Выглядит она так.
Высокий уровень тестостерона и низкий уровень кортизола.
Да, именно такая комбинация гормонов чаще всего встречалась у бизнес-лидеров и топов, которые принимали участие в исследовании.
Если вы хотите узнать больше об этих горомнах и как аги влияют на вашу жизнь, прочтите мою статью «Как стать уверенным на физиологическом уровне»
В рамках же этой статьи я скажу, что каждому гормону люди присваивают свои ярлыки, которые описывают действие, оказываемое этими гормонами на организм. Например, эндорфин называют «гормоном счастья».
Так вот кортизол называют «гормоном стресса», а тестостерон - «гормоном лидерства». И, значит, чем больше его вырабатывает организм, тем больше вы уверенны в себе. Его выработку можно увеличить, употребляй определенные продукты и выполняя определенные физические упражнения. Читайте об этом больше в моей статье «Как стать уверенным на физиологическом уровне»
Итак, какая комбинация гормонов влияет на нашу уверенность в себе мы знаем. И знаем, что можем влиять на выработку организмом нужных нам гормонов. Встает вопрос, какие действия выполнить, чтобы добиться повышения тестостерона и понижения уровня кортизола.
Ответ: занять «позу силы» (Power Posing).
Так вот кортизол называют «гормоном стресса», а тестостерон - «гормоном лидерства». И, значит, чем больше его вырабатывает организм, тем больше вы уверенны в себе. Его выработку можно увеличить, употребляй определенные продукты и выполняя определенные физические упражнения. Читайте об этом больше в моей статье «Как стать уверенным на физиологическом уровне»
Итак, какая комбинация гормонов влияет на нашу уверенность в себе мы знаем. И знаем, что можем влиять на выработку организмом нужных нам гормонов. Встает вопрос, какие действия выполнить, чтобы добиться повышения тестостерона и понижения уровня кортизола.
Ответ: занять «позу силы» (Power Posing).
"Поза силы" - это открытое и занимающее много места положение тела.
Такая поза приводит к повышенному уровню тестостерона и снижению уровня кортизола. Следовательно, человек, занявший такую позу, начинает себя чувствовать уверенно. Сейчас только понял, что эта статься сведет на нет продажи моего тренинга «Код уверенности». Но что не сделаешь для любимых читателей.
Я много раз пробовал эту позу и лично убедился в ее эффективности. Всякий раз, когда мне нужно было выйти на сцену с речью, я в течении 3-5 минут просто стоял или сидел в такой вот позиции в закрытом месте, чтобы никто нечаянно не подумал, что меня свело судорогой от страха перед сценой. Да, люди быстро делают о вас выводе по вашему положению тела. Чего только стоит взгляд человека за моей спиной, когда я делал это наглядное фото для вас ;)
Да, я осознанно максимально увеличивал свое пространство таким вот смешным положением тела. Но что поделаешь, я максималист. Но это работало. И моя уверенность становилась все больше и больше. Попробуйте и вы убедитесь в этом лично.
А это я, проводя тренинг, пытаюсь занять пространство ;)
Ну и кроме моих тестов, все вышесказанное доказано исследованиями троих ученых: Даны Карни, Эми Кадди и Энди Япа в 2010 году. Они взяли 42 человека, поделили их на две группы и взяли у каждого образцы слюны. После попросили одну группу сидеть в позе силы, а другую, скрючится, как при 30-ти градусном морозе.
Затем у них снова взяли образцы слюны. И оказалось, что у первой группы показания тестостерона стали выше, а показания кортизола ниже. У второй группы все наоборот. Вот вам и факты. А факты, как говорится, вещь упрямая.
Эти трое провели еще кучу исследований по этой теме. Если вам одного недостаточно, то посмотрите выступление Эми Кадди на TED Talk, у которого на оригинальном языке более 50 миллионов просмотров. Да, это точно одно из самых просматриваемых выступлений на TED.
Итак, как же мы можем это все применить.
Хотите поделюсь с вами классным приемом, который поможет выработать привычку на протяжении дня находиться в позе уверенного человека ?
Один известный тренер по выработке уверенности в себе поделился со мной крутым премом. Называется он «Железные челюсти».
В чем суть? Каждый раз, когда вы проходите дверной проем, представьте невидимую верёвку на уровне вашего рта. Представьте как вы зажимаете ее зубами и в этот момент она начинает поджиматься вверх и вместе с ней вы. Это вытягивает все ваше тело и ваша осанка начинает излучать уверенность в себе.
Итак, каждый раз, когда проходите дверной проем, хватайтесь за невидимую веревку своими железными челюстями и выравнивайте свою осанку. Обещаю, через несколько дней вы реально почувствуете себя уверенным в себе человеком.
Ну а если вы хотите знать еще несколько фишек как стать уверенным в себе человеком - почтите мою статью «Как излучать уверенность при знакомстве с людьми»
Да, многие мои ученики чувствуют себя неуверенно именно при знакомствах . Не знают что сказать и как начать разговор. Если и у вас есть подобная трудность, посмотрите мое видео ниже.
Эти трое провели еще кучу исследований по этой теме. Если вам одного недостаточно, то посмотрите выступление Эми Кадди на TED Talk, у которого на оригинальном языке более 50 миллионов просмотров. Да, это точно одно из самых просматриваемых выступлений на TED.
Итак, как же мы можем это все применить.
- Это если вам надо выступить перед публикой и есть время на подготовку, зайдите в укромное место, займите позу силы и продержитесь в ней хотя бы 3 минуты.
- Всегда в жизни держитесь позы силы. Без фанатизма, как это делаю я в темных местах. Делайте в лайтовом режиме. Расправьте плечи, поднимите подбородок и т.д.
Хотите поделюсь с вами классным приемом, который поможет выработать привычку на протяжении дня находиться в позе уверенного человека ?
Прием, который поможет вам стать уверенным уже сегодня. Железные челюсти.
Один известный тренер по выработке уверенности в себе поделился со мной крутым премом. Называется он «Железные челюсти».
В чем суть? Каждый раз, когда вы проходите дверной проем, представьте невидимую верёвку на уровне вашего рта. Представьте как вы зажимаете ее зубами и в этот момент она начинает поджиматься вверх и вместе с ней вы. Это вытягивает все ваше тело и ваша осанка начинает излучать уверенность в себе.
Итак, каждый раз, когда проходите дверной проем, хватайтесь за невидимую веревку своими железными челюстями и выравнивайте свою осанку. Обещаю, через несколько дней вы реально почувствуете себя уверенным в себе человеком.
Ну а если вы хотите знать еще несколько фишек как стать уверенным в себе человеком - почтите мою статью «Как излучать уверенность при знакомстве с людьми»
Да, многие мои ученики чувствуют себя неуверенно именно при знакомствах . Не знают что сказать и как начать разговор. Если и у вас есть подобная трудность, посмотрите мое видео ниже.
Больше подобных видео вы сможете посмотреть в разделе «Видеоуроки».
А на сегодня все. Применяйте полученные знания и до встречи на следующих страницах моего блога. А может быть даже и на моих курсах ;)
А на сегодня все. Применяйте полученные знания и до встречи на следующих страницах моего блога. А может быть даже и на моих курсах ;)
Что ж, кажется, мы вам нравимся!
Зашли так далеко?
*да, оставляйте свои контакты, чтобы быть в теме!
Регестрируйтесь
и ждите вебинар
Ярослава!
и ждите вебинар
Ярослава!
