11 научно доказанных способов быть РЕАЛЬНО привлекательным
УЗнайте, как не только выглядеть привлекательным в глазах других, но и внутренне чувствовать себя привлекательным.
Хотите узнать одну из главных причин, почему люди приходят ко мне улучшить свое чувство юмора?
Потому что они хотят быть привлекательными личностями. И не только казаться такими, но и чувствовать себя так.
И поскольку у меня ко всему научный подход, то и на эту тему я решил исследовать инженерию привлекательности.
И в этой статье приведу 11 реально рабочих фишек, которые помогут вам чувствовать себя и быть реально привлекательным в глазах других людей.
Кстати, несмотря на распространенное мнение, ощущение себя более привлекательным и желанным может иметь мало общего с вашей внешностью.
Так что девочки, ресницы, брови, губы - это хорошо, но есть кое-что поэффективней. Читайте, это работает. Простые изменения в образе жизни и вы удивитесь переменам в восприятии себя другими и вами самими. Эти советы помогут вам начать видеть себя в более позитивном свете.
1.Попотейте на беговой дорожке.
Купите абонемент в ближайший спортзал. Занятия спортом могут сыграть большую роль в том, чтобы стать привлекательным. И я не говорю только о влиянии упражнений на ваше тело физически. Но и химически.
Физические упражнения помогут избавиться от агрессии и высвободить эндорфины — химическое вещество, которое может улучшить ваше настроение.
Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Турку, показало, что люди, которые занимались спортом, сообщали о повышении уверенности в себе.
«Упражнения — отличный способ почувствовать себя более привлекательной, — говорит Эйприл Масини, эксперт по отношениям и этикету. - Вы не только дарите себе фитнес, но и высвобождаете эндорфины и балансируете между работой, игрой и заботой о себе».
2.Сделайте несколько комплиментов окружающим.
Пусть окружающие узнают, насколько они прекрасны. И они отблагодарят вас любовью.
Получение любви от других может показаться самым простым способом повысить самооценку, но на самом деле нужно сначала попрактиковаться в отдавании другим любви.
Подмечая хорошее в других, вы будете казаться более привлекательными в их глазах, а также заставите вас осознать хорошие качества в самом себе.
Исследователи из Университета электронных наук и технологий Китая в исследовании 2016 года определили, что мужчины, которые использовали метафоры для комплиментов женщинам, оказались более привлекательными. Так что парни самое время прокачать свое чувство юмора, а особенно прием метафора.
«Умение правильно делать комплименты может стать ключом ко второму свиданию», — сказала Дениз Леви.
Заставляя других людей чувствовать себя хорошо, вы повышаете свою привлекательность.
И помните, люди тщательно готовятся к свиданиям, поэтому не торопитесь, чтобы сделать комплимент. Понаблюдайте и сделайте это искренне, найдите за что.
3.Улыбайтесь
Старо, как мир, но работает. Поэтому не стоит недооценивать красивую улыбку.
Ни для кого не секрет, что улыбка делает вас теплым и привлекательным для других людей, что может повлиять на то, как они вас видят.
Но оказывается, вы можете получить те же преимущества, посмотрев в зеркало и просто улыбнувшись самому себе.
«Как социальные существа, мы запрограммированы замечать язык тела других и сканировать сигналы безопасности и приветствия — говорит терапевт по отношениям, педагог и писатель Шадин Фрэнсис - Улыбка — это универсальный сигнал теплоты, открытости и привлекательности. Но это также работает и для вас самих: если вы улыбаетесь себе в зеркало, вы получаете очень похожие нейронные сигналы, как если бы вам улыбался знакомый друг», — сказала она.
Так что почаще смотрим в зеркало и улыбаемся ;)
Еще. Исследователи из Университета Кардиффа в Уэльсе в 2009 году изучили, как выражение лица может влиять на настроение человека, и нашли доказательства того, что люди, которые больше улыбаются, на самом деле чувствуют себя счастливее. Еще одна причина развить чувство юмора и начать больше улыбаться. Да, чувство юмора реально делает нас привлекательней. Поэтому прочтите статью как развить это прекрасное чувство.
Потому что они хотят быть привлекательными личностями. И не только казаться такими, но и чувствовать себя так.
И поскольку у меня ко всему научный подход, то и на эту тему я решил исследовать инженерию привлекательности.
И в этой статье приведу 11 реально рабочих фишек, которые помогут вам чувствовать себя и быть реально привлекательным в глазах других людей.
Кстати, несмотря на распространенное мнение, ощущение себя более привлекательным и желанным может иметь мало общего с вашей внешностью.
Так что девочки, ресницы, брови, губы - это хорошо, но есть кое-что поэффективней. Читайте, это работает. Простые изменения в образе жизни и вы удивитесь переменам в восприятии себя другими и вами самими. Эти советы помогут вам начать видеть себя в более позитивном свете.
1.Попотейте на беговой дорожке.
Купите абонемент в ближайший спортзал. Занятия спортом могут сыграть большую роль в том, чтобы стать привлекательным. И я не говорю только о влиянии упражнений на ваше тело физически. Но и химически.
Физические упражнения помогут избавиться от агрессии и высвободить эндорфины — химическое вещество, которое может улучшить ваше настроение.
Исследование, проведенное в 2015 году Университетом Турку, показало, что люди, которые занимались спортом, сообщали о повышении уверенности в себе.
«Упражнения — отличный способ почувствовать себя более привлекательной, — говорит Эйприл Масини, эксперт по отношениям и этикету. - Вы не только дарите себе фитнес, но и высвобождаете эндорфины и балансируете между работой, игрой и заботой о себе».
2.Сделайте несколько комплиментов окружающим.
Пусть окружающие узнают, насколько они прекрасны. И они отблагодарят вас любовью.
Получение любви от других может показаться самым простым способом повысить самооценку, но на самом деле нужно сначала попрактиковаться в отдавании другим любви.
Подмечая хорошее в других, вы будете казаться более привлекательными в их глазах, а также заставите вас осознать хорошие качества в самом себе.
Исследователи из Университета электронных наук и технологий Китая в исследовании 2016 года определили, что мужчины, которые использовали метафоры для комплиментов женщинам, оказались более привлекательными. Так что парни самое время прокачать свое чувство юмора, а особенно прием метафора.
«Умение правильно делать комплименты может стать ключом ко второму свиданию», — сказала Дениз Леви.
Заставляя других людей чувствовать себя хорошо, вы повышаете свою привлекательность.
И помните, люди тщательно готовятся к свиданиям, поэтому не торопитесь, чтобы сделать комплимент. Понаблюдайте и сделайте это искренне, найдите за что.
3.Улыбайтесь
Старо, как мир, но работает. Поэтому не стоит недооценивать красивую улыбку.
Ни для кого не секрет, что улыбка делает вас теплым и привлекательным для других людей, что может повлиять на то, как они вас видят.
Но оказывается, вы можете получить те же преимущества, посмотрев в зеркало и просто улыбнувшись самому себе.
«Как социальные существа, мы запрограммированы замечать язык тела других и сканировать сигналы безопасности и приветствия — говорит терапевт по отношениям, педагог и писатель Шадин Фрэнсис - Улыбка — это универсальный сигнал теплоты, открытости и привлекательности. Но это также работает и для вас самих: если вы улыбаетесь себе в зеркало, вы получаете очень похожие нейронные сигналы, как если бы вам улыбался знакомый друг», — сказала она.
Так что почаще смотрим в зеркало и улыбаемся ;)
Еще. Исследователи из Университета Кардиффа в Уэльсе в 2009 году изучили, как выражение лица может влиять на настроение человека, и нашли доказательства того, что люди, которые больше улыбаются, на самом деле чувствуют себя счастливее. Еще одна причина развить чувство юмора и начать больше улыбаться. Да, чувство юмора реально делает нас привлекательней. Поэтому прочтите статью как развить это прекрасное чувство.
Kюди, которые больше улыбаются, на самом деле чувствуют себя счастливее
4.Подбодрите сами себя.
Это может показаться глупым, но это работает. Всегда приятно, когда кто-то из близких замечает или указывает на хорошее качество, но вам не нужно ждать этого.
Повторение положительных утверждений себе в зеркале или высказывание того, что вам нравится в себе, поможет вам утвердить эти черты в себе.
«Внимание — это упражнение в намеренной концентрации, — сказал Фрэнсис - Все, чему вы уделяете внимание, будет расширяться в поле вашего сознания. Активно замечая в себе положительные качества, будь то внешние характеристики или внутренние навыки и качества, вы помогаете им стать более заметными для вас. Когда вы тратите время на признание этих черт, вы может испытать их более полно».
Исследование, проведенное в 2014 году Университетом Иллинойса, опубликованное в «Европейском журнале социальной психологии», показало, что люди, которые разговаривают сами с собой, добиваются большего успеха в работе и уверенности в себе.
Эксперименты показали, что когда люди разговаривали сами с собой — так же, как они разговаривали бы с другом, — это их возбуждало. Исследование также показало, что люди вкладывают больше энергии, произнося слово «вы», когда говорят о себе.
5.Не занимайтесь самобичеванием.
Определите, какие привычки мешают вам.
Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что люди, которые зацикливались на негативных аспектах себя, на самом деле имели более высокий риск неуверенности в себе и, возможно, имели более низкий уровень самоудовлетворения.
Если вы обнаружите, что думаете негативно о себе, вам нужно обратить пристальное внимание на то, почему. Потому что эти мысли могут заставить вас чувствовать себя хуже и негативно сказаться на вашей самооценке.
Психолог Джоди Де Лука рекомендует людям определить, что заставляет их думать о себе негативно и устранить причину, если возможно.
«В частности, обратите особое внимание на то, что вызывает негативные мысли о себе, — сказала она - Это конкретное окружение? Человек? Ситуация? Как только вы определите триггеры негативного разговора с самим собой, у вас будет больше шансов поймать себя, превратить негативные самоутверждения в позитивные и даже предотвратить их».
6.Оцените свои отношения с другими.
Исключите из своей жизни токсичных людей. Вес токсичного человека в вашей жизни может мешать вам чувствовать себя лучше.
В исследовании 2015 года, опубликованном в «Журнале этики и образования», были опрошены люди, у которых в жизни были отношения, в которых проявлялись черты «отчуждения и ложной дружбы».
Исследование показало, что они часто не осознавали, что другие тянут их вниз и видели токсичных людей сквозь «розовые очки», что сказывалось на их психическом здоровье.
Если есть люди, которые постоянно унижают вас, грубят вам или просто плохо влияют на вашу самооценку, сделайте все возможное, чтобы исключить этих людей из своей жизни или проводить с ними меньше времени.
Что еще более важно, отдайте предпочтение людям, которые тратят свое время на поддержку и развитие вас. Это может мгновенно повысить вашу уверенность.
7.Развивайте чувство юмора.
Не бойтесь смеяться над жизнью.
Смех и шутки помогут вам чувствовать себя более непринужденно, поэтому, если вы попытаетесь отшутиться над мелочью, которая обычно вызывает у вас раздражение, вы можете снять с себя некоторое давление, что поможет вам увидеть себя в положительном свете.
«Это так важно — некоторые люди так серьезно относятся ко всем аспектам своей жизни, и это видно по их лицу и характеру, — сказал Алекс Реддл, специалист по онлайн-знакомствам. - Быть несовершенным — это нормально — никто не обязан быть совершенным все время. Важно не позволять другим определять вас и просто быть собой».
Исследование, проведенное в 2015 году Канзасским университетом, показало, что совместный смех может увеличить влечение в паре. В исследовании разговаривала 51 пара людей, которые не знали друг друга; чем больше раз мужчина пытался быть забавным, и чем больше женщина смеялась над его шутками, тем больше вероятность того, что она испытывала к нему романтический интерес.
Кроме того, чем больше пара смеялась вместе, тем выше уровень их влечения. Так что давайте, развивайте чувство юмора.
Это может показаться глупым, но это работает. Всегда приятно, когда кто-то из близких замечает или указывает на хорошее качество, но вам не нужно ждать этого.
Повторение положительных утверждений себе в зеркале или высказывание того, что вам нравится в себе, поможет вам утвердить эти черты в себе.
«Внимание — это упражнение в намеренной концентрации, — сказал Фрэнсис - Все, чему вы уделяете внимание, будет расширяться в поле вашего сознания. Активно замечая в себе положительные качества, будь то внешние характеристики или внутренние навыки и качества, вы помогаете им стать более заметными для вас. Когда вы тратите время на признание этих черт, вы может испытать их более полно».
Исследование, проведенное в 2014 году Университетом Иллинойса, опубликованное в «Европейском журнале социальной психологии», показало, что люди, которые разговаривают сами с собой, добиваются большего успеха в работе и уверенности в себе.
Эксперименты показали, что когда люди разговаривали сами с собой — так же, как они разговаривали бы с другом, — это их возбуждало. Исследование также показало, что люди вкладывают больше энергии, произнося слово «вы», когда говорят о себе.
5.Не занимайтесь самобичеванием.
Определите, какие привычки мешают вам.
Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья, показало, что люди, которые зацикливались на негативных аспектах себя, на самом деле имели более высокий риск неуверенности в себе и, возможно, имели более низкий уровень самоудовлетворения.
Если вы обнаружите, что думаете негативно о себе, вам нужно обратить пристальное внимание на то, почему. Потому что эти мысли могут заставить вас чувствовать себя хуже и негативно сказаться на вашей самооценке.
Психолог Джоди Де Лука рекомендует людям определить, что заставляет их думать о себе негативно и устранить причину, если возможно.
«В частности, обратите особое внимание на то, что вызывает негативные мысли о себе, — сказала она - Это конкретное окружение? Человек? Ситуация? Как только вы определите триггеры негативного разговора с самим собой, у вас будет больше шансов поймать себя, превратить негативные самоутверждения в позитивные и даже предотвратить их».
6.Оцените свои отношения с другими.
Исключите из своей жизни токсичных людей. Вес токсичного человека в вашей жизни может мешать вам чувствовать себя лучше.
В исследовании 2015 года, опубликованном в «Журнале этики и образования», были опрошены люди, у которых в жизни были отношения, в которых проявлялись черты «отчуждения и ложной дружбы».
Исследование показало, что они часто не осознавали, что другие тянут их вниз и видели токсичных людей сквозь «розовые очки», что сказывалось на их психическом здоровье.
Если есть люди, которые постоянно унижают вас, грубят вам или просто плохо влияют на вашу самооценку, сделайте все возможное, чтобы исключить этих людей из своей жизни или проводить с ними меньше времени.
Что еще более важно, отдайте предпочтение людям, которые тратят свое время на поддержку и развитие вас. Это может мгновенно повысить вашу уверенность.
7.Развивайте чувство юмора.
Не бойтесь смеяться над жизнью.
Смех и шутки помогут вам чувствовать себя более непринужденно, поэтому, если вы попытаетесь отшутиться над мелочью, которая обычно вызывает у вас раздражение, вы можете снять с себя некоторое давление, что поможет вам увидеть себя в положительном свете.
«Это так важно — некоторые люди так серьезно относятся ко всем аспектам своей жизни, и это видно по их лицу и характеру, — сказал Алекс Реддл, специалист по онлайн-знакомствам. - Быть несовершенным — это нормально — никто не обязан быть совершенным все время. Важно не позволять другим определять вас и просто быть собой».
Исследование, проведенное в 2015 году Канзасским университетом, показало, что совместный смех может увеличить влечение в паре. В исследовании разговаривала 51 пара людей, которые не знали друг друга; чем больше раз мужчина пытался быть забавным, и чем больше женщина смеялась над его шутками, тем больше вероятность того, что она испытывала к нему романтический интерес.
Кроме того, чем больше пара смеялась вместе, тем выше уровень их влечения. Так что давайте, развивайте чувство юмора.
Шутка может помочь другим увидеть вас более привлекательным.
8.Займитесь сексом.
Секс — это отличный, веселый и довольно простой способ повысить самооценку.
Согласно исследованию, проведенному в 2014 году «Журналом социальной психологии и науки о личности», люди, которые занимались спонтанным сексом с постоянным партнером, демонстрировали повышение уверенности и самооценки.
Кроме того, согласно исследованию, проведенному Государственным университетом Сан-Франциско, феромоны, которые вы выпускаете во время и после секса, могут автоматически привлекать к вам людей, делая вас более привлекательными для них.
9.Притворяйтесь, пока не станете таким.
Ведите себя так, как будто вы самый уверенный и привлекательный человек в комнате. Это самый простой способ заставить себя чувствовать уверенно. Действуйте так, как будто вы уже такой и есть.
Когда вы бросаете вызов себе, чтобы чувствовать себя хорошо, это будет видно, и другие это заметят.
«То, как вы входите в комнату или обмениваетесь взглядами, свидетельствует о том, что ваша уверенность работает на вас или против вас, — сказал психолог Леви - Все дело в вашей улыбке, языке тела и даже зрительном контакте. Когда вы чувствуете себя странно или неловко, люди могут уловить это беспокойство, которое будет равняться тому, воспринимают ли вас как привлекательного или нет».
Хотите подсказку?
Исследование 2013 года, опубликованное в «Журнале экспериментальной социальной психологии», показало, что простое воспоминание момента, когда вы были уверены в себе, может повысить уровень уверенности в себе.
Хотите еще подсказок?
Прочтите статью "Как стать уверенным на физиологическом уровне"
10.Немного красного.
Этот цвет может автоматически заставить вас чувствовать себя горячее.
Наличие гардероба, в котором вы чувствуете себя уверенно, — это огромный шаг к тому, как вы видите себя, но улучшить свою внешность может быть так же просто, как носить другой цвет.
Исследование Университета Рочестера показало, что красный цвет автоматически делает женщин более привлекательными для мужчин. Во время исследования парни чаще приглашали женщину в красной рубашке, чем женщину в зеленой.
Джен Тоден, основательница сайта о личном стиле Your Color Style, рассказала, что красный «олицетворяет страсть, силу и чувственность». Она рекомендует использовать красный цвет, чтобы относиться к себе более серьезно и получить прилив сил для себя.
11.Встаньте прямо и расправьте плечи.
Улучшение осанки может изменить ваши мысли. Хорошая осанка поможет вам не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя хорошо.
Одно исследование, проведенное Ассоциацией психологических наук, показало, что сидя прямо, вы чувствуете себя более уверенным и сильным.
Они обнаружили, что люди, которые принимают «силовые позы», сообщают о повышении уровня тестостерона, снижении уровня кортизола (химического вещества, обнаруживаемого, когда вы испытываете страх) и усилении чувства силы.
Итак, если вы ищете повышения настроения и хотите увидеть себя в более позитивном свете, возможно, стоит поднять голову как физически, так и умственно.
Вот в принципе и все. Попробуйте применить все это и сами удивитесь своим результатам. Обещаю, вы реально начнете чувствовать себя намного привлекательней и уверенней. И другие будут вас видеть точно такими.
Секс — это отличный, веселый и довольно простой способ повысить самооценку.
Согласно исследованию, проведенному в 2014 году «Журналом социальной психологии и науки о личности», люди, которые занимались спонтанным сексом с постоянным партнером, демонстрировали повышение уверенности и самооценки.
Кроме того, согласно исследованию, проведенному Государственным университетом Сан-Франциско, феромоны, которые вы выпускаете во время и после секса, могут автоматически привлекать к вам людей, делая вас более привлекательными для них.
9.Притворяйтесь, пока не станете таким.
Ведите себя так, как будто вы самый уверенный и привлекательный человек в комнате. Это самый простой способ заставить себя чувствовать уверенно. Действуйте так, как будто вы уже такой и есть.
Когда вы бросаете вызов себе, чтобы чувствовать себя хорошо, это будет видно, и другие это заметят.
«То, как вы входите в комнату или обмениваетесь взглядами, свидетельствует о том, что ваша уверенность работает на вас или против вас, — сказал психолог Леви - Все дело в вашей улыбке, языке тела и даже зрительном контакте. Когда вы чувствуете себя странно или неловко, люди могут уловить это беспокойство, которое будет равняться тому, воспринимают ли вас как привлекательного или нет».
Хотите подсказку?
Исследование 2013 года, опубликованное в «Журнале экспериментальной социальной психологии», показало, что простое воспоминание момента, когда вы были уверены в себе, может повысить уровень уверенности в себе.
Хотите еще подсказок?
Прочтите статью "Как стать уверенным на физиологическом уровне"
10.Немного красного.
Этот цвет может автоматически заставить вас чувствовать себя горячее.
Наличие гардероба, в котором вы чувствуете себя уверенно, — это огромный шаг к тому, как вы видите себя, но улучшить свою внешность может быть так же просто, как носить другой цвет.
Исследование Университета Рочестера показало, что красный цвет автоматически делает женщин более привлекательными для мужчин. Во время исследования парни чаще приглашали женщину в красной рубашке, чем женщину в зеленой.
Джен Тоден, основательница сайта о личном стиле Your Color Style, рассказала, что красный «олицетворяет страсть, силу и чувственность». Она рекомендует использовать красный цвет, чтобы относиться к себе более серьезно и получить прилив сил для себя.
11.Встаньте прямо и расправьте плечи.
Улучшение осанки может изменить ваши мысли. Хорошая осанка поможет вам не только хорошо выглядеть, но и чувствовать себя хорошо.
Одно исследование, проведенное Ассоциацией психологических наук, показало, что сидя прямо, вы чувствуете себя более уверенным и сильным.
Они обнаружили, что люди, которые принимают «силовые позы», сообщают о повышении уровня тестостерона, снижении уровня кортизола (химического вещества, обнаруживаемого, когда вы испытываете страх) и усилении чувства силы.
Итак, если вы ищете повышения настроения и хотите увидеть себя в более позитивном свете, возможно, стоит поднять голову как физически, так и умственно.
Вот в принципе и все. Попробуйте применить все это и сами удивитесь своим результатам. Обещаю, вы реально начнете чувствовать себя намного привлекательней и уверенней. И другие будут вас видеть точно такими.
